masa na

irokeza na lewej piecie heheh ogolnie ladna masa, definicja tez, plecy jak szafa, ale jakis taki kwadratowy ten jay... brzuch po prostu krzywy i twarz taka sama, ale o tym juz sie nie bede rozpisywal. przyznam szczerze bardziej mi sie podobal ronnie coleman. masa i rzezba podobna, ale znacznie ladniejsza budowa. szkoda ze mu tak beben rozdelo... [...]

Jagoda - dzięki, dołożę białeczko :-) shrimp - no ja to dopiero jestem ciemna masa z treningów, chciałam sama coś ułożyć ale jeszcze za mało wiem, masz rację, w tej sytuacji lepiej będzie wziąć gotowca :-) A jesli chodzi o brzuszki to własnie bardzo chętnie mogę robić tylko u kogoś wyczytałam że mogą zrobić więcej szkody jak pożytku dlatego pytam [...]

swinio masa i meczysz sie nawet jak chodzisz :-P Sledze bo dopiero zauwazylem nowy Dziennik Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-02 10:21:42 ale przed choroba tego nie było, na setę mogłem biegnąc %-)

Faktycznie dałeś ładnie do pieca :-D Ja już pożegnanie z masą miałem tydzień temu także już nie chcę folgować cały weekend %-) Suchy jesteś jak wiór to przez kilka tygodni myślę, że spokojnie raz na jakiś czas jak się nawpyerdalasz to dramatu nie będzie :-D

[...] tym jedzeniu, ale ramiona według mnie też na plus, triceps chyba najbardziej. Ta klata niby najgorzej by sie prezentowała, ale z drugiej strony jak porónawylismy to zdj z zawodów z Oczkiem to tam ta klata juz całkiem i inaczej wygladała.. Więc to też kwestia masa>redukcja. Ale nóg to możesz oddac mi z 1/3 i tak jeszcze za duzo ci zostanie :D

Masa myślę że przebiegła spoko, ramiona i plecy wydaje mi się ze poprawiłem. Kalorii nie miałem jakoś dużo bo albo były na równo lub lekki + :-) Ale tak jak piszesz bardziej był to "odpoczynek" nie bezmyślne zajezdzanie się :-D

[...] to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy cwiczy jak chce, a scena zweryfikuje ;) jest masa dobrych zawodnikow ktorzy cwicza bardzo technicznie, przerzucajac duzy klamot i rosna i dla mnie ma to sens, duzy ciezar duzo powtorzen i technika przyzwoita.oraz [...]

[...] to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy cwiczy jak chce, a scena zweryfikuje ;) jest masa dobrych zawodnikow ktorzy cwicza bardzo technicznie, przerzucajac duzy klamot i rosna i dla mnie ma to sens, duzy ciezar duzo powtorzen i technika przyzwoita.oraz [...]

Powrót do dziennika :-) Tamten tydzień był typowym "resetem", trenowałem można powiedzieć x2 razy + podjadanie praktycznie co 2 dni w opór - nie ukrywam tego i piszę jak jest :-) Teraz zaczynam powoli dokładać jedzenia i stopniowo może coś się dobuduje. Ruszam też z nowym planem treningowym (push/pull/legs) więc to dla mnie też nowość. Od dziś [...]

[...] Makaron z truskawkami i jogurtem naturalnym. Serniki Babeczki z mąki + owoce. Frytki z ziemniaków Puree z batatów z rodzynkami. Itp itd :D znalazło by się trochę tego x) I masa innych czystych posiłków które wchodzą lekko, nie siedzą na żołądku itp Myślę iż jest to do zrobienia :-) kwestia sporządzenia sobie menu dzień wcześniej i potem [...]

14.09 LEGS I tydz MASA 1. SQ atg 4x6 140/150/160/170kg 2. MCNPN 4x8 130/140/160/170kg 3. Wypychanie platformy 4x8 280/300/340/420kg 4. Wykroki ze sztangą 3x20 40/40/40kg 5. Uginanie podudzi leżąc 4x10 49/54/58/63kg 6. Uginanie podudzi siedząc 4x10 73/82/91/100kg 7. Odwodziciele + Przywodziciele 3x12+12 6. Wyprosty 3xMAX 66kg cardio: 60min Tak jak [...]

17.09 PUSH 1 I tydz MASA 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x6 92.5/95/100/102.5kg 2. Wyciskanie na maszynie 4x8 100/120/130/135kg 3. Dipsy 4x8 podwieszone + 15/25/32/40kg 4. Podciąganie sztangi do brody 4x10 41/46/51/56kg 5. Francuz oburącz siedząc 4x8 24/30/34/38kg 6. Prostowanie z liną stojąc 4x10 32/36/41/45kg 7. Spięcia brzucha 4x15 cardio: [...]

[...] z przed tygodnia, teraz jest ostrzej i ciut pełniej :-) Nogi pochlastane jak widać na wcześniejszych zdjęciach, a brzuch to zawsze była moja zmora. No ale cóż lekka masa i wracam by dociac to jeszcze bardziej. Starych zdjęć nie mam, ale uwierzcie mi że spaliłem bardzo dużo fatu bo tragedia fchuuy była :-D Ale ja tam żyje dobrze z sobą [...]

Przemek właśnie teraz jest taki luz %-) redu wiem ze nie urosne to lżej i z czuciem bardziej xd za jakis czas masa wiec sie wróci do szarpania :-D Fajny looz na wiosłach po 180kg xD

Wojtek mega się prezentujesz, cała sylwetka na kozaku. Aż teraz jestem ciekaw jak ta masa pójdzie pod okiem Wiktora a coś czuje że będzie konkretnie :)

Jestem po pierwszym ttygodniu na tym stacku i musze powiedziec, ze jes NAPRAWDE godny polecenia!!! Sila juz przy pierwszym treningu poszla do gory. A pompa po treningach... ciezko jest mi sie w szatni ubrac jestem ciekaw jak bedzie z masa po paru tygodniach, ale na razie jestem BARDZO ZADOWOLONY

trenowalem ostatnioo na cell pumpie i masa b.dobrze skoczyla ale mam obawy czy wydac 250 zl na 2 xpand-y czy jak cell pump podzialal to i to ma duza szanse//?? z bialkiem pro longatum i bcaa olimp bede robic cykl

ja tego xpanda traktuje jako srodek na pobudzenie przed treningiem,nie licze na efekty takie jak masa czy siła ;) ale pompa na treningu jest to musze przyznac:)

Jestem na cyklu dopiero tydzień, a już mogę powiedzieć ze ten stack jest rewelacyjny. Niesamowite chęci do ćwiczeń, dobra pompa i rosnąca siła, oraz masa - jednym słowem POLECAM. Na pewno jeszcze po niego sięgnę. Pozdrawiam :)

[...] wynik w miesiąc :D tyl;ko że od takiego wzrosrtu siły stawy nie wytrzymały i mam teraz cały czas problem z lewym łokciem :( ciężko to wyleczyc... aha i jeszcze to, siła 4/5 masa 2/5 (czyli utzrymnywałem praktycznie tę samą wagę) troche zgubiłem tkanki tłuszczowej i pojawiły się żyły... chociaż u mnie zawsze było baaardzo mało tkanki tłusczowej